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Les pages spéciales adhérents

Méthode récente, la plus pratique  :

A pratiquer quotidiennement
Utiliser un casque de VTT lesté au fond avec des feuilles de plomb que l'on ajoutera progressivement pour faire un casque de plus en plus lourd. L'ajuster bien sur la tête, qu'il ne se déplace pas intempestivement. Tracer dans l'air les lettres de l'alphabet avec le nez, en commençant par des lettres toutes petites, puis en augmentant leur taille pour finir par un grand Z. Le but est de réaliser des mouvements d'amplitude croissante et d'améliorer leur coordination dans tous les axes. Rééducation musculaire et proprioceptive à la fois.

Ancienne méthode, plus aventureuse  :

Vous devez maintenir un objet en équilibre sur votre tête pendant 1 à 2 minutes.
Commencez facile: objet léger et large: un oreiller! Plutôt un oreiller ferme en synthétique, l'oreiller mou en plumes tiendra aussi bien qu'un chapeau pendant des heures! Si vous n'avez pas beaucoup d'efforts à faire pour le maintenir en équilibre, commencer à bouger un peu dans un endroit dégagé.

Augmentez la difficulté au fil des jours: l'objet sera de consistance de plus en plus ferme, donc plus instable (sauf si le sommet de votre crâne est plat!), et de plus en plus lourd (sans dépasser quelques kilos après plusieurs semaines quand même). Vous musclerez ainsi votre cou en même temps que votre réactivité à maintenir une posture cervicale bien centrée va s'améliorer.
Le bon objet cette fois est un petit carton, dont vous pouvez bosseler le fond au début pour faciliter l'ancrage sur la tête, et que vous remplirez au fil des jours de quelques magazines.

Le jour où vous amènerez le plateau de thé, tasses remplies, sur votre tête, vos cervicalgies ne seront plus qu'un souvenir... car elles auront disparu bien avant cet exploit!

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